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是谁给了孩子“垃圾睡眠”?
2019-04-02 来源:高新教育集团   编辑:高新教育集团

01、故事一:长时间玩手机的孩子,被妈妈没收手机后,索要而不得,毫不犹豫就“飞”起一脚,对象是自己的妈妈。
 

 
02、故事二:小k妈妈接到老师投诉,说孩子在校太孤僻,建议家长带去“看看医生”,是不是“有什么问题”。最后在老师和家长的一再疏导下,孩子才道出实情:因为爸妈在家只顾着玩手机,既没人陪他聊天,也没人陪他玩,导致他“不知道怎么和别人交流”。手机,对孩子做了什么?
 
除了以上孩子的两个表现,大多数主动或者被动“玩”手机的孩子,睡眠都非常差。
 
2018年3月14日,经济合作与发展组织发布的一项研究称,中国人平均睡眠时间是9个小时,仅次于南非排第二。报道称,累计达到9小时的睡眠要归功于中国人的午休以及早睡习惯,大多数人晚上9时左右就洗漱上床了。
无独有偶,《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》于近日发布。数据显示,我国6到17周岁的青少年儿童中,62.9%的睡眠时间不足8小时。
 

这么一对比,我们的青少年似乎给祖国“拖后腿”了。
 
睡眠差,孩子会怎么样?

 
01、影响成绩
由图中我们可以看到,睡眠不好,首先影响的就是孩子的学习成绩!
因为睡眠不足,感觉疲惫,注意力无法集中,继而影响学习状态,并最终导致成绩的不理想。
 
02、引发各种疾病
专家表示,“垃圾睡眠”可能会导致体重增加,因为缺少睡眠会改变人体的荷尔蒙分泌,使得人体为了增加能量而提高对糖和高脂肪食品的需求,从而导致肥胖、抑郁症、健忘症、打鼾症等一系列的疾病接踵而至。更为可怕的是,还会导致癌症。
 
小心“垃圾睡眠”!
 
好的睡眠,一是充足的睡眠时间,一是良好的睡眠质量。
孩子的睡眠时间被课业“强行分割”,家长也只能被动地选择配合。这时,良好的睡眠质量就显得尤为重要。
 
“垃圾睡眠”(JUNK SLEEP)是英国睡眠委员会使用的一个术语,特指睡眠不足和低质量睡眠的问题。主要表现为看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;入睡时间不规律;早上醒来后赖床;在高强度的工作/学习后马上入睡等,统称为“垃圾睡眠”。
“垃圾睡眠”和“垃圾食品”一样,已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。
 
拒绝“垃圾睡眠”,远离3C电子产品
 
首先我们来看一下,影响孩子睡眠质量的因素都有哪些?
 
据《白皮书》分析,课业压力成为影响孩子睡眠的第一因素(67.3%),其次是3C产品(27.1%),噪声、声、光等睡眠环境占24.8%,家长的睡眠习惯占19%。排除家以外的因素,可以看到影响孩子睡眠质量最直接的因素有两个,一个是家庭(睡室)环境,另一个就是家长。
 
从《白皮书》中可以看到,接近42%的青少年睡眠受到影响就是因为睡觉前接触电子产品。67%则是因为父母当着孩子的面玩手机或电脑。
有调查数据显示,17%的家长在与孩子共处时常玩手机,超50%的父母在陪伴孩子过程中有过玩手机的现象。换言之,近七成父母陪孩子时玩手机。
 
家长当着孩子的面时玩手机,孩子睡了,家长要么继续看电视,要么玩手机。而家里则各类电子产品齐全,甚至不少孩子的房间里就配备有电脑和电视机,“耳濡目染”下,孩子无论是清醒状态或是睡着了,都脱离不了电子产品的侵扰,久而久之,影响的就不只是睡眠了。文章开头的两则,不是故事,而是真实存在的事例。
 
3C电子产品给我们的生活带来很多便利,但是它却侵蚀着我们的睡眠,让我们的睡眠一如“垃圾食品”,同时还在侵蚀着孩子的性格,侵蚀着父母与孩子的亲子关系。
家长和孩子都应该明白,睡觉不是一天的结束,而是今天最后一个大事,是明天的良好开端。
拒绝“垃圾睡眠”,从远离3C产品做起,家长义不容辞,且刻不容缓。
放下手机,还孩子一个本真的父母,以及一个清静的睡眠环境。


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